罗邦就按照往常一样练起了身法和身体的柔韧性，他自己先架起木桩，拉伸了一下，再立起了九根木桩，按照之前安叔教他的方位摆放好，然后在里面游走，练习步伐。

一旁的安叔虽然是闭目养神，但听着罗邦游走的步伐基调：“邦子，有进步，但一开始不用这么快，可以再稳一点，稳的基础上再追求速度。”

罗邦听后说：“明白了安叔。”

罗邦马上调整气息和步伐，他速度略微放慢，膝盖再微屈，然后整个身子放低，站得更稳了，继续平缓的在木桩里游走。

安叔拿起茶壶喝了一口，看到罗邦调整后的姿势说：“不错，就这样，保持好状态……”

月光如水般漫过小院青砖，罗邦的步伐在木桩间踏出沙沙轻响。汗水顺着他的太阳穴滑落，在月光下闪着细碎的光。九根木桩投下的影子如同阵法，而他便是阵中游走的龙。

安叔不知何时已站在木桩阵旁。

罗邦立刻收势，胸口微微起伏。他抹了把额头的汗，走到石桌旁给安叔的茶壶续上热水。茶是普通的茉莉花茶，但在夜色中蒸腾起的白雾却莫名有了几分仙气。

今天继续教你调息。安叔喝了一口茶，接着示意罗邦坐下，武学一道，外练筋骨皮，内练一口气。你现在步法有了模样，但呼吸还是有些混乱。

罗邦盘腿坐在青石板上，背挺得笔直。晚风拂过院墙外的梧桐树，沙沙声里混着远处街市的喧闹。他下意识地调整呼吸，却听见安叔一声轻哼。

别刻意。安叔突然点在罗邦丹田位置，气沉这里，像装了一碗水，动时水不洒，静时水不晃。

罗邦闭上眼，试着想象腹腔中真有一碗水。奇怪的是，当他不再刻意控制呼吸，气息反而渐渐平稳下来。院外公路上的车呼啸而过的噪音、隔壁电视里的综艺笑声，都成了背景音。

呼吸不是用鼻子，是用全身。安叔的声音忽远忽近，毛孔开合，皆是气道。

不知过了多久，罗邦忽然感到左膝一阵刺痛——安叔用指节敲了他一下。他猛地睁眼，发现自己的背不知何时已经佝偻。

走两步试试。安叔啜了口茶。

罗邦起身，习惯性地走向木桩阵。这一次，他刻意不去想呼吸的事，只是按照安叔说的腹中装水的感觉迈步。奇妙的是，脚步比往常轻快许多，转身时腰胯自然发力，竟比平时少用了三分力气。

有点意思。安叔在背后轻笑，记住这个感觉。调息不是憋气，是让气息如溪流，不可断亦不可湍。

罗邦在木桩间越走越顺，呼吸与步伐渐渐形成某种韵律。他想起小时候在老家，沅水边看渔民收网，那些古铜色皮肤的汉子们一拉一放间的节奏，竟与此刻的呼吸莫名相似。

好了，过犹不及。安叔拍了拍石桌，来喝茶。

罗邦这才发现已经练了近两小时。他接过安叔推来的粗瓷茶碗，茉莉香里混着一丝当归的苦味。

安叔，这茶...

加了点药材，补气的。老人眯着眼，你白天送外卖耗神，晚上再练功，铁打的身子也扛不住。

罗邦心头一暖。他低头喝茶，热气模糊了视线。这让他想起之前在环海时，在工业区小巷里被两个不法分子围堵的情形。当时安叔就是出手那么两三下制住了对方，呼吸是一如既往的平稳。

小主，

调息的心法，日常也能用。安叔的话打断他的回忆，送外卖爬楼时，骑车赶路时，甚至...老人意味深长地顿了顿，跟人动手时。